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¿Por qué es importante proteger la piel cuando hacemos deporte al aire libre?

Salir a correr o hacer cualquier otro deporte al aire libre implica que nuestra piel esté sometida a agresiones externas, como el viento, la lluvia, la contaminación y también el sol. Estas pueden influir negativamente en la salud de nuestra piel, irritándola y debilitando la función cutánea.

Por eso es muy importante utilizar elementos que nos permitan protegerla, no solo a nivel externo como las camisetas transpirables, gorras, gafas de sol, etc, sino también a nivel interno. ¡Y aquí es cuando entra en juego la crema solar! Es fundamental para evitar que los rayos del sol penetren en la piel provocando daños celulares irreversibles en nuestra piel.

¿Tengo que utilizar protector solar si hago deporte al aire libre en invierno?

¡Claro! Los rayos del sol inciden también durante los meses más fríos, por lo que es fundamental proteger tu piel del daño solar si vas a practicar deporte al aire libre.

Si salgo a correr, ¿tengo que echarme protector solar corporal?

¡Sí! Al igual que la piel del rostro, la piel del cuerpo también es sensible a los rayos del sol, por lo que es fundamental aplicar una protección solar corporal que evite quemaduras e irritaciones. Es importante que escojas protectores solares para deportistas que sean resistentes al agua y al sudor y que tengan un factor de protección 50+ de amplio espectro, ya que con el ejercicio físico podrías perder parte de la crema solar aplicada y no estarías completamente protegido.

Consejos para protegerte del sol si vas a practicar deporte al aire libre

Con la llegada del buen tiempo, las ganas de salir a disfrutar del aire libre aumentan y, con ello, nuestro tiempo de exposición al sol. Desde Farmacia Tedín te recomendamos seguir estos consejos para aprovechar al máximo la experiencia cuando tu salud (¡y tu piel!):

La fotoprotección, tu mejor aliada: utilizar protección solar es fundamental para protegerse del sol y sus efectos en la piel. Es fundamental que apuestes por protectores solares para deportistas, que te ofrezcan una alta protección (spf 50+) y que sean de amplio espectro. Además, asegúrate de que son resistentes al agua y al sudor, además de buscar texturas ligeras y que sean fácil de aplicar.

Evita las horas centrales del día: además de ser las horas donde es más alta la intensidad de la radiación solar, también son los momentos del día en los que hace más calor, por lo que los expertos recomiendan evitar hacer deporte durante estas horas. ¡El día tiene 24hrs!

No olvides hidratarte con frecuencia: lleva siempre contigo una botella de agua para beber a cada rato y evitar deshidratarte. Ya no solo por el calor, sino porque al sudar eliminas agua y sales minerales de tu organismo que es necesario reponer.

Gorra + ropa ligera, ¡la combinación ganadora!: evitarán que el sol te “golpee” directamente y facilitarán que tu cuerpo respire, ayudándote a prevenir un golpe de calor o una insolación.

Protectores solares para deportistas: ¿cómo escogerlo?

Sí, lo sabemos, ¡no es nada fácil escoger una crema solar deporte. Por eso en Farmacia Tedín hemos hecho un listado de características que debe cumplir sí o sí el protector solar que escojas, toma nota:

-  Alta protección a los diferentes tipos de rayos solares (UVA-UVB) y tener un factor de protección solar (SPF) alto: fundamental que sea de amplio espectro para conseguir una protección solar 100% completa y evitar el daño solar.

- Tiene que ser resistente al agua, al sudor y al roce

- Que no irrite los ojos: la crema podría penetrar en los ojos debido al sudor en la frente, por ejemplo, por lo que es muy importante que la crema solar que utilices contenga el distintivo “no pica en los ojos”

- Acabado mate y tacto seco tras su aplicación: para sentirte cómodo con tu piel y evitar un extra de brillo entre el sudor y la crema solar.

- La textura debe adecuarse a tu tipo de piel: si tienes la piel mixta, apuesta por texturas ultra-fluídas y que se absorban al instante, mientras que si tienes la piel seca te irán mejor cremas solares más hidratantes.

- El formato bolsillo, perfecto para llevar tu crema solar deporte a cualquier parte: y reaplicarla cada 2 horas. ¡Fundamental para estar completamente protegido!

¿Cómo aplicar la crema solar para hacer deporte?

Para evitar cualquier riesgo de quemadura o daño solar a la hora de practicar deporte al aire libre, debes aplicar la protección solar media hora antes de comenzar tu sesión de entrenamiento. 

Además, es fundamental reaplicar cada dos horas tu crema solar, porque aunque sea resistente al agua y al sudor, puede desaparecer por el roce con la ropa o por un exceso de sudoración, por lo que los rayos del sol podrían penetrar en tu piel.

¿Cuál es la mejor crema solar para hacer deporte?

Protectores solares para deportistas hay muchos, pero ¿cuál es la mejor crema solar deporte? ¡Te dejamos un listado de nuestros favoritos!

Isdin Fotoprotector Fusion Gel Sport SPF 50+ 100ml: el protector solar corporal ideal para salir a hacer deporte, con textura gel y ultrafluído. 

SVR Sun Secure Spray Pocket SPF 50+ 20 ml: el protector solar facial perfecto para llevar en el bolsillo. Muy ligero y de rápida absorción.

Heliocare 360 Airgel SPF50 60ml: esta crema solar tiene una textura única de gel texturizado en aire super fácil de aplicar. Además previene el fotoenvejecimiento y las manchas, ¡perfecto para las pieles adultas o con tendencia a la hiperpigmentación!

 

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