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Melatonina
La Melatonina es un compuesto indólico que se sintetiza en nuestro organismo a partir del Triptófano, un aminoácido esencial.
Existe la creencia popular de que es una hormona que se transforma en el cerebro, en la glándula pineal, derivando la serotonina en melatonina. No obstante, no es del todo cierto, ya que estudios recientes demuestran que se sintetiza y afecta a diferentes órganos como el cerebelo, la médula ósea, el tracto gastrointestinal, etc.
La principal virtud y por la que es más conocida la Melatonina es su función para ayudarnos a conciliar el sueño, regulando nuestro reloj biológico.
¿Qué es la Melatonina?
La Melatonina es un compuesto indólico que se sintetiza en nuestro organismo a partir del Triptófano, un aminoácido esencial.
Existe la creencia popular de que es una hormona que se transforma en el cerebro, en la glándula pineal, derivando la serotonina en melatonina. No obstante, no es del todo cierto, ya que estudios recientes demuestran que se sintetiza y afecta a diferentes órganos como el cerebelo, la médula ósea, el tracto gastrointestinal, etc.
¿Para qué sirve la Melatonina?
Los principales beneficios de la Melatonina son:
- Regula el reloj biológico.
- Acelera la conciliación del sueño.
- Favorece el crecimiento: existe relación entre la melatonina y la somatotropina, la hormona que regula el crecimiento en los niños.
- Aumenta la sensación de saciedad, contribuyendo a bajar de peso. Fortalece el sistema inmunológico.
¿Qué beneficios tiene la Melatonina para la piel?
- Combate el envejecimiento gracias a su acción antioxidante y su capacidad de protegernos de los radicales libres.
- Protege y repara la piel dañada por la radioterapia.
- Disminuye la hiperpigmentación, inhibiendo la acción de la tirosin oxidasa, la hormona responsable de la aparición de manchas.
- Acción anticancerígena.
¿Cómo introduzco la Melatonina en la rutina?
Es recomendable introducir complementos alimenticios con Melatonina en dosis inferiores a 3 mg. Si deseas aumentar la cantidad, es recomendable consultarlo previamente con tu médico.
Nuestros favoritos
¿Qué diferencia hay entre la Melatonina y el Triptófano?
El Triptófano es un aminoácido esencial que sintetiza Melatonina y Serotonina, proporcionándonos un efecto relajante y ansiolítico.
Por su parte, la melatonina es un compuesto indólico derivado del Triptófano que regula el ciclo de sueño y acelera su conciliación.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la melatonina?
Los posibles efectos secundarios de la melatonina pueden incluir:
- Somnolencia durante el día.
- Mareos.
- Cambios en los patrones menstruales.
- Dolores de cabeza.
- Malestar estomacal.
- Pesadillas o sueños vívidos.
- Problemas para concentrarse.
¿La melatonina es adecuada para niños o adolescentes?
La melatonina puede ser adecuada para niños o adolescentes bajo la supervisión de un médico, especialmente para tratar trastornos del sueño como el insomnio crónico o el trastorno del sueño retrasado.
¿Puede la melatonina ayudar con el jet lag o los trastornos del sueño?
Sí, la melatonina puede ayudar a mitigar los efectos del jet lag y algunos trastornos del sueño. Para el jet lag, tomar melatonina puede ayudar a ajustar el reloj interno del cuerpo a un nuevo horario de sueño. Además, para algunos trastornos del sueño, como el insomnio ocasional o el trastorno del sueño retrasado, la melatonina puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del mismo.
Beneficios
El beneficio de la Melatonina es su gran capacidad reguladora del sueño. Además, este compuesto también tiene acción antioxidante, aumenta la secrección de la hormona del crecimiento y mejora nuestro sistema inmunológico.Para quién es
La melatonina está indicada para personas, especialmente adultos, que necesiten regular su ciclo de sueño. Es muy recomendable para atenuar el jet lag y agilizar la conciliación del sueño. Un mejor descanso deriva en un aumento del rendimiento intelectual y en estabilidad emocional, reduciendo la irritabilidad y la ansiedad.Cuándo aplicarlo
Es importante consumir alimentos ricos en Melatonina, especialmente a partir de los 30 años, ya que la secreción de esta molécula disminuye a partir de dicha edad. Algunos alimentos que contienen melatonina o triptófano, su precursor, son el huevo, las nueces, el tomate, el plátano, el arroz y la avena.
¿Quién debería utilizar la Melatonina?
La melatonina está indicada para personas que padezcan insomnio o problemas para conciliar el sueño.
¿Qué es la Melatonina?
La Melatonina es un compuesto indólico que se sintetiza en nuestro organismo a partir del Triptófano, un aminoácido esencial.
Existe la creencia popular de que es una hormona que se transforma en el cerebro, en la glándula pineal, derivando la serotonina en melatonina. No obstante, no es del todo cierto, ya que estudios recientes demuestran que se sintetiza y afecta a diferentes órganos como el cerebelo, la médula ósea, el tracto gastrointestinal, etc.
¿Para qué sirve la Melatonina?
Los principales beneficios de la Melatonina son:
- Regula el reloj biológico.
- Acelera la conciliación del sueño.
- Favorece el crecimiento: existe relación entre la melatonina y la somatotropina, la hormona que regula el crecimiento en los niños.
- Aumenta la sensación de saciedad, contribuyendo a bajar de peso. Fortalece el sistema inmunológico.
¿Qué beneficios tiene la Melatonina para la piel?
- Combate el envejecimiento gracias a su acción antioxidante y su capacidad de protegernos de los radicales libres.
- Protege y repara la piel dañada por la radioterapia.
- Disminuye la hiperpigmentación, inhibiendo la acción de la tirosin oxidasa, la hormona responsable de la aparición de manchas.
- Acción anticancerígena.
¿Cómo introduzco la Melatonina en la rutina?
Es recomendable introducir complementos alimenticios con Melatonina en dosis inferiores a 3 mg. Si deseas aumentar la cantidad, es recomendable consultarlo previamente con tu médico.
Nuestros favoritos
¿Qué diferencia hay entre la Melatonina y el Triptófano?
El Triptófano es un aminoácido esencial que sintetiza Melatonina y Serotonina, proporcionándonos un efecto relajante y ansiolítico.
Por su parte, la melatonina es un compuesto indólico derivado del Triptófano que regula el ciclo de sueño y acelera su conciliación.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la melatonina?
Los posibles efectos secundarios de la melatonina pueden incluir:
- Somnolencia durante el día.
- Mareos.
- Cambios en los patrones menstruales.
- Dolores de cabeza.
- Malestar estomacal.
- Pesadillas o sueños vívidos.
- Problemas para concentrarse.
¿La melatonina es adecuada para niños o adolescentes?
La melatonina puede ser adecuada para niños o adolescentes bajo la supervisión de un médico, especialmente para tratar trastornos del sueño como el insomnio crónico o el trastorno del sueño retrasado.
¿Puede la melatonina ayudar con el jet lag o los trastornos del sueño?
Sí, la melatonina puede ayudar a mitigar los efectos del jet lag y algunos trastornos del sueño. Para el jet lag, tomar melatonina puede ayudar a ajustar el reloj interno del cuerpo a un nuevo horario de sueño. Además, para algunos trastornos del sueño, como el insomnio ocasional o el trastorno del sueño retrasado, la melatonina puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del mismo.
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