Suelo pélvico

Los mejores productos para fortalecer el suelo pélvico y prevenir así la incontinencia urinaria o laxitud vaginal. Este tipo de productos para ejercitar el suelo pélvico son el complemento que necesitas a tu rehabilitación o para mejorar la calidad de la contracción. Además, los productos para ejercitar el suelo pélvico también facilitan la recuperación de lesiones en esta zona.

Con una buena rutina de ejercicios para ejercitar el suelo pélvico y utilizando los mejores productos para esta zona, conseguirás: 

- Fortalecer la musculatura pélvica.

- Prevenir la incontinencia urinaria.

- Una mayor sensibilidad vaginal. 

- Mejorar la calidad de la contracción. 

Existen muchos ejercicios básicos para ejercitar los músculos que se encuentran por debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso. Con este tipo de ejercicios conseguirás fortalecer la zona y evitar entre otras cosas, escapes de orina. 

Los mejores ejercicios para el suelo pélvico son:

- Ejercicios Kegel: Se trata de ejercicios de contracción del músculo pubococcígeo. Este tipo de ejercicios fortalecen los músculos. Para realizar correctamente los ejercicios de Kegel, debes encontrar los músculos correctos y apretarlos con el ejercitador en el interior de la vagina, tratando de contenerlo dentro.

- Ejercicios Hipopresivos: Se trata de un entrenamiento postural y respiratorio. Mediante los hipopresivos, estarás trabajando la postura y la faja abdominal. Al trabajar la apnea respiratoria, activarás la musculatura profunda de la zona del abdomen.

Dentro de esta categoría de ejercicios, hay varios tipos, por lo que tendrás que encontrar la postura más cómoda para ti y empezar realizando un par de series por semana. Si estás embarazada, lo mejor es que consultes con tu médico.

Realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico es algo que tiene múltiples beneficios para la salud, no solo durante el embarazo sino también para mejorar las relaciones sexuales y recuperar la tonicidad vaginal.

Fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios como los de Kegel, hará que tengas un embarazo más saludable pudiendo recuperar la tonicidad vaginal  en el posparto. Este tipo de ejercicios tonifican y dan más elasticidad a la musculatura de la zona, lo que mejora además  la calidad de las relaciones sexuales y mejora los orgasmos femeninos.

Hay varios indicadores que muestran que puedes tener un suelo pélvico débil. Ante esta situación lo mejor es comenzar a realizar ejercicios para fortalecerlo con los mejores productos para el suelo pélvico así como acudir a tu ginecólogo para analizar bien tu caso.

Algunos indicadores de un suelo pélvico débil son:

- Las pérdidas de orina: Sentir pérdidas de orina al estornudar o al toser es normal, 1 de 4 mujeres notan esta incontinencia. Una manera de evitar las pérdidas y controlarlas es a través de ejercicios de suelo pélvico. 

-Menor intensidad en los orgasmos: Cuanto más fuertes estén tus músculos en esta zona, más intensos son los orgasmos. Al fin y al cabo, los orgasmos con contracciones y cuanto más fuerte esté tu suelo pélvico, más intensos serán.

- Notar que las copas menstruales y los tampones no encajan bien: Cuando notas que este tipo de productos para la menstruación se caen o no encajan a la perfección, puede ser causa de un suelo pélvico debilitado. 

- Pesadez en la vagina: Cuando te notas pesada sobre todo en la zona de la vagina, lo mejor es realizar ejercicios que fortalezcan tus músculos en esta zona para evitar esta sensación.